06/04/2024 : LaDiag78 100km (La Diagonale des Yvelines) ... bien commencée avec les jambes et bouclée au mental 😜

Avant de vous faire part de mon débriefe sur cette Diag78, je vais faire un petit retour sur ma première course de l’année que je n’avais pas commenté ici : Le Marathon de Cernay !!

Comme je vous l’avais dit, j’ai gagné un dossard pour le "Marathon pour tous" des JO !

N’ayant aucune expérience sur ce type d’effort j’avais dans l’idée de faire un premier essai afin de me donner toutes les chances de profiter un max de cette expérience dans le contexte des JO 

Le Marathon pour tous va être un Marathon à d+ !! avec 486m de d+ annoncé 

Le Marathon de Cernay (07 Janvier) et ses 424m de d+ me semblait donc une bonne façon de me tester sur mon 1^er Marathon sur route et pour commencer l’année 

Ce parcours vallonné était vraiment exigeant… mais vous savez qu'en sport je n’aime pas la facilité 

N’ayant pas de repère sur ce type d’effort, j’ai décidé d’y aller à la sensation, sans me caler sur une allure particulière et de voir si ça tenait jusqu’au bout  CARPE DIEM

De très bonnes jambes dès le départ, j’ai très vite vu que j’étais parti sur des bases bien en dessous des 3h30 espérées  … mais est-ce que cela va tenir… n’ayant pas l’habitude de courir aussi longtemps sur de telles allures 

Eh bien oui, malgré les 3-4 derniers km où il a fallu serrer les dents, tout s’est très bien passé

3h12’01 , 33eme et 8eme M3H … inespéré et bien sûr très satisfait 

Bon, soyons honnête, ce type de course n’est vraiment pas pour moi , je n’y ai pas vraiment pris de plaisir (hormis le chrono à la fin )… je suis et reste un Traileur dans l’âme et ce style de course lancinante n’est vraiment pas mon kiff … mais bon, je suis quand même très content "du résultat"

Ceci étant dit, passons à mon défi de l’année… le retour sur un 100km : La Diag78.

Rien à voir avec ma première expérience sur la distance en 2019 avec la CCC à Chamonix et ses 6100m de d+ 

Ici il va falloir courir, beaucoup courir sur ce parcours agrémenté de "seulement" 1300m de d+.

Pas vraiment content de ma préparation (manque flagrant de séances longues, de travail foncier), j’y vais avec une prépa pas forcément adaptée mais pas non plus inexistante … on verra en allant.

Depuis le début du mois de Mars la météo a été très très pluvieuse… et le parcours est annoncé très humide et glissant sur de nombreuses zones du parcours 

Bref, cela s’annonce comme une course de costaud où il va falloir des jambes et du mental pour finir

04h15 du mat, je dépose la voiture à Rochefort-en-Yvelines (site d’arrivée) et prends la navette pour Mézières-sur-Seine où nous allons débuter notre périple (l’occasion de faire une petite sieste pendant cette heure de transfert)

05h30, récupération du dossard… pas mal de visages tendus (y compris moi), ce qui est habituel au départ de ce genre d’aventure 

06h00 c’est parti et comme d’habitude je me détends rapidement… en fait je ne stresse jamais au départ, mais j’ai plutôt hâte d’y aller 

On démarre quasiment tout de suite avec une longue côte que j’avale en courant et où un gros écrémage est tout de suite fait 

En attendant que le jour se lève mon objectif est de rester dans le groupe pour profiter de "l’ouverture de la route", quitte à forcer un peu, puis à prendre mon propre rythme.

Les chemins sont en effet glissants par endroits et certains passages dans les champs sont balayés par le vent… mais les jambes sont bien là et j’arrive à bien tenir l’allure 

Une fois le jour levé, je vais prendre mon propre rythme et y aller "à la sensation".

Ceci dit, je vais me laisser surprendre dans une section très glissante et me prendre une bonne gamelle au km 13 !! 

Visiblement il y avait une pierre au fond de la flaque, forte douleur au genou droit sur le coup , mais je reprends rapidement.

Quelques mètres plus loin mes jambes couvertes de boue laissent apparaitre les dégâts avec un bon saignement… la douleur a disparu et je me dis que le saignement va "nettoyer" la plaie et s’arrêter sûrement… donc je continue sans trop m’en préoccuper 

Le parcours est assez varié, mais vraiment très humide, des zones boueuses (voire inondées) alternent avec des sentiers bien plus praticables.

Km22 : 1er ravito qui fait du bien surtout qu’il est vraiment très plaisant : le classique et quelques bonnes surprises (Mars, Twix, Lions et compotes à boires ) L’accueil est au top, grand merci aux bénévoles.

Ayant "grillé mon joker chute" avec ma gamelle en début de course, je décide d’être beaucoup plus prudent dans les parties boueuses, quitte à marcher et perdre un peu de temps … la route est encore longue.

Km36 : nouveau ravito, toujours aussi bien accueilli et comme à chaque arrêt on va me demander si mon genou va bien à la vue de ma jambe ensanglantée, aux petit soins je vous dis les bénévoles 

Comme je le pensais, au bout d’un moment le saignement s’est arrêté et justement pour ne pas le relancer je refuse à chaque fois qu’on y touche. De toute façon vue le terrain c’est pour y remettre de la boue quelques km plus loin … on verra ça à l’arrivée.

Jusqu’au km50 (3eme ravito) je vais réussir à maintenir ma moyenne.

Je vais me poser un peu à ce ravitaillement aux Etangs de Hollande et profiter du plat chaud.

Bien sûr après un arrêt prolongé c’est un peu dur de remettre la machine en marche 

Surtout que comme annoncé on va attaquer direct avec une section vraiment pas cool, quasi 6 km de sentiers très très boueux ou inondés 

Cette portion, je pense que tout le monde s’en souviendra, et soyons honnête elle va avoir chez moi un effet plutôt néfaste. Je vais en ressortir bien épuisé physiquement mais surtout nerveusement (je commence à saturer un peu de toute cette boue )

Km70 : un ravito royal qui va faire bien plaisir , et accompagné par des sourires réconfortants  … et on en a besoin car cela commence à être vraiment dur.

Je repars difficilement et à partir du km75 cela va être une lente agonie pour moi … les portions glissantes me saoulent de plus en plus, mais heureusement le parcours nous réserve toujours par moments de très beaux passages 

J’abandonne l’idée de finir sur les 11h30 un moment espérées… me mets en mode finisheur et lutte avec l’envie de tout plaquer . Les moments de lucidité me disent que "pour maintenant tu vas finir, qu’importe comment". Je sais maintenant que celle-là je vais devoir la finir au mental…

Heureusement j’arrive encore à trottiner sur les sentiers plats et secs.

Km88 : dernier ravito… vraiment dur mais les encouragements me portent … enfin temporairement 

A partir du km90 une douleur derrière la cuisse droite me prends dès que je cours plus de 5 minutes … encore 10km… ça va être long… mais je vais gérer car pour maintenant c’est bon je n’ai plus que la ligne d’arrivée en tête et je me vois bel et bien finisheur 

Ce qui me surprends depuis que je suis en train de sombrer c’est que je ne me faits quasiment pas doubler 

A la louche j’ai dû perdre 5 à 6 places  je pense que c’est compliqué pour beaucoup de monde … et que je tire bénéfice de mes beaux 50 premiers km.

L’arrivée approche enfin, j’entends la voix du speaker et la délivrance est au bout du sentier 

Je récupère avec satisfaction ma médaille et mon sweat Finisheur, car là je suis allé les chercher loin, très loin cette fois 

 Belle surprise sur l’écran d’arrivée en voyant que j’en termine en moins de 2h (1h56) mais surtout à une flatteuse 21eme place sur 190 partants (2eme de ma catégorie d’âge).

Je récupère un peu, savoure l’instant … et me dirige vers le stand de bière car celle-là aussi je l’ai bien mérité  

Une fois repris un peu mes esprits je vais ensuite vers le bureau de la Sécurité Civile pour faire soigner mon genou. Ils vont prendre le temps de nettoyer au mieux ces plaies qui ont baigné dans la boue et la flotte pendant plus de 80km 

On m’incite fortement à vérifier en rentrant que je sois bien à jour avec mon vaccin Tétanos… En tout cas, grand merci à eux qui ont bien pris soins de moi 

Habituellement je n’arrive pas trop à manger aux arrivées de course mais là avec tout ça le temps a passé et je me laisse tenter par la Méga-Tartiflette proposée… un régal 

Bon maintenant il va falloir prendre soin de mon genou droit (le gauche n’a quasiment rien pris), récupérer un peu et si remettre sans trop tarder car je me suis inscrit à la "Paris-St Germain" le 19/05.

Un 20 km route avec 2 belles bosses à passer pour un total de 210m de d+.

A bientôt… sûrement en Août pour mon récit du "Marathon pour tous".

> Ma vidéo de la course <

ATTENTION : depuis que j'ajoute de la musique à mes vidéos... elles ne sont plus visibles sur SmartPhones/Tablettes (droits d'auteurs, blocage partiel sur YouTube)... mais elles sont bien visibles sur PC

 Pensez à regarder la vidéo en HD, si YouTube ne vous bascule pas directement sur la meilleure définition... 

> Lien vers l'Album Photos de la course <

Enfin, pour ceux que cela intéresse, voici la trace GPS (fichier GPX) du parcours de ce Trail :

Trace GPS de la Diag78 2024  100km

Comments

[Shoto - Christophe]

Sympa Thierry ton récit. J'avais déjà regardé ta vidéo sur Youtube.

Bravo pour ta course bien gérée et ton super chrono + ton podium en M3H. Je suis impressionné car je suis un traileur beaucoup beaucoup plus lent que toi ;-).

Effectivement, la boue en forêt était titanesque et je comprends ta saturation mentale sur le sujet ! pourtant tu es un traileur qui aime les conditions natures et sauvages :-)

Bon courage pour tes prochaines courses.
Au plaisir de lire un de tes nouveaux récits et de profiter de tes chouettes vidéos.

Amicalement.
Christophe.